¡El tiempo es oro!

¡Ayuuuuuquen!

¡Entrenaco nocturno el martes! He aprovechado que el miércoles comienzo a trabajar de noche, para ir pillando el ritmo de vida de vampiro. 

Me ha gustado bastante, he llevado un ritmo bajo, la ruta que tenía pensado era, subir a El Turo de la Peira y después subir a los famosos Búnkers del Carmel y terminar el entreno, pero mientras bajaba de los Búnkers he tenido que hacer algunos adornos, para que saliera algún km más, en el km 5 y poco ya llevaba 250 metros de desnivel positivo aproximadamente.

la cruz del Turo de la Peira, se encuentra en su cima.

Mientras ascendía por el Turo con el frontal encendido, iba viendo siluetas de gente indigente, durmiendo en los bancos del parque, en las plazas grupos de chavales armando jaleo. Llegue a la cima y baje escopeteado dirección, “Los Búnkers del Carmel”.

Barcelona por la noche desde los Búnkers

Subiendo por el Parque del Guinardo no había farola por ningún lugar, solamente veía 10 metros por delante de mí, algún susto me he llevado por los ojos brillantes de los gatos, que tontería, no se por que me ocurre, pero siempre que salgo por las noches, me lo paso bien solamente escuchando mi respiración y cualquier ruido fuera del silencio me pone en alerta, siempre voy un poco “en tensión” ¿por que me ocurre esto? 

En fin, una ruta muy guapa, que voy a tener que perfeccionar y darle algun km más, en esta ruta al final han salido 10.18 km y 350 metros de desnivel positivo, para ser en ciudad no está mal, ¿verdad? 

estirando un poco después de terminar el entreno.

Enlace del entreno Garmin:

El título del Post va relacionado a la familia o tu pareja.

¡El tiempo es oro! 

Ahora quiero hablar de lo importante que es disfrutar de tus seres queridos.

Tenemos que ser conscientes que el correr es un deporte el cual está bien que disfrutes, pero también tenemos que aprender a tener ratos libres para salir e interactuar con las personas que nos rodean. En este tiempo que salgo a correr he visto que mucha gente se ha centrado tanto en el deporte (no solo me refiero al running) que al final han acabado separándose de sus parejas e incluso dejar a un lado sus amistades.

Yo tengo la suerte que a Cris le gusta caminar por la montaña y aveces ( solo aveces) correr un poco, (hacemos bastantes caminatas).

De caminata con la Cris, inspeccionando la ruta para la noche

Todo es bueno hasta que se convierte en una obsesión.

Quizá esta parte del Post no sea a gusto de todos, sea como sea todo es respetable, al fin y al cabo cada uno sabe sus prioridades.

Si no estás de acuerdo, ¡deja un comentario abajo!
¡¡¡¡¡a disfrutar!!!!!

UN POCO MÁS Y SACARAS JUGO

¡¡YiiiiiiiiJaaaaaaa!!
¡Positividad al máximo! hoy me han hecho la resonancia, ahora me toca esperar para ver los resultados, creo que mi hombro esta mejorando, alguna molestia que otra corriendo y algún dolor durante el día y la noche pero soportables.
El entreno asfaltero de ayer fue para buscar un poco de ritmo, estrujándome un poco, tenía ganas de sentir como el corazón me sale por la garganta, buscando espacio para latir mas fuerte ¡que gustazo!, creo que empiezo a estar preparado para entrenar siguiendo un método “El Método”, un plan de entreno.

Estrujándome en Can Drago

Bajé al Parque de Can Dragó a dar vueltas como un ratón, es un parque donde hay muchos corredores y gente haciendo ejercicio, pero me aburría muchísimo, siempre lo mismo, viendo a las mismas personas, mismo paisaje y mirando el reloj, solamente duré 25 minutos estando allí, decidí subir hacia Karl Marx para buscar algo diferente, un poco de distracción y la encontré, vamos si lo encontré, una sed que creía que ¡¡me iba a morir!!. La garganta la tenia mega seca,  menos mal que recordaba donde había una fuente, !La fuente que me a salvado la vida! hahahaha.

Ese fue el entreno del lunes, un poco sufrido, pero para poder disfrutar en este deporte, primero hay que sufrir.

Enlace del entreno Garmin:

Los que mejor nos hacen disfrutar son ¡los Punkies!

¡Punk-Trail!

Una de las salidas/quedadas que más me gustan son ¡Las Punk-Trails! ellos si que saben hacernos disfrutar de este deporte.

¿Que es una Punk-Trail?

Una Punk-Trail es una salida por la montaña donde corredores/as (llamados Punk-Trailers) quieren disfrutar de la montaña y del placer de correr por ella (Trail-Running) . Una Punk-Trail no es una carrera de montaña , ya que no hay clasificaciones, ni premios, ni cronómetros . Aquí todos somos ganadores! Ah y el detalle más importante, son gratuitas para todos. SI SON GRATUITAS.Cómo se financian? Pues con la implicación de todos vosotros. No todos estamos pasando por una buena situación, por lo tanto piden la colaboración de los que puedan comprando un recuerdo de cada Punk-Trail (camisetas,bragas de cuello, bolsas para guardar las bambas…) y lo más importante, organizan un banco de alimentos que va destinado a los más necesitados de cada población. La implicación en cada Punk-Trail es espectacular , sólo hace falta ver las fotos de los bancos de alimentos. Ya que la inscripción es gratuita la obligación moral de cada corredor es llevar algo para el banco de alimentos.

Avituallamiento Punk-Trail Manresa 2015

Los avituallamientos son de lo más mejor, barra libre de bebidas y comida (isotónicos, refrescos, cervezas, (incluso mojitos he llegado a ver), patatas, galletas, barritas energéticas, fruta, chucherías…), la música, las risas, el buen rollo y la fiesta nunca faltan, al terminar, te espera una butifarra (o dos), más fiesta, más picoteo y mas bebida, ¡¿¡¿¡¿¡¿que más quieres!?!?!?!? 

Punk-Trail Sant Viçents De Castellet 2016

En cuanto a los recorridos no te van a fallar, suelen poner dos distancias, “la corta” y “la larga” son rebuscados y divertidos, siempre vas a encontrarte con alguna subida y alguna bajada “rompe-piernas”, así que si tienes la oportunidad de asistir a una Punk-Trail, ya sabes, no te arrepentirás. Desde que las descubrí, si puedo, ¡no fallo!

 

        

                 

 

 

Aquí dejo fotos y vídeos de algunas Punk-Trail.  

Es impresionante lo que hacen estas personas con tan poco, tan solo con comprar una camiseta que vale 10€ (lo cual no estas obligado) y aportar algo a el banco de alimentos.

Dejo el calendario de las Punk-Trails del 2016 por si queréis asistir.

Calendario 2016

¡Hasta la próxima!

SIN DOLOR NO HAY GLORIA

Foto portada del entreno de hoy.

El entreno de hoy lo he podido disfrutar en compañía de unas estupendas personas, hacía mucho tiempo que no veía a Sr. Comandante y he podido conocer a mas personas CMR’s, es casi imposible conocerlas a todas pues es un equipo muy grande.

Despertando al León…  (que cara mas redonda me hace la barba… jujuju)

Han salido casi 14 km con 507 metros de desnivel positivo, ha sido un entreno con ritmos para todos, salseros, caribeños y reguetoneros, al comenzar eramos 9 personas, de las cuales 3 de ellas no podían esperar por temas de horarios, así que únicamente nos hemos quedado los 6 disfrutado al máximo el entreno.

El recorrido que hemos hecho pasaba por “El Leon”, El Pantano de Vallvidriera y “La Fuente Del Deseo”.

La Fuente Del Deseo.

 

Tibidabo.

Enlace del entreno Garmin:

NO TODO EN ESTE CAMINO ES DE ROSAS.

Hoy voy a explicar que todo no es un camino de rosas, para llegar a disfrutar de este deporte se tiene que sufrir con los entrenamientos y a consecuencia, algunas lesiones de las cuales alguna he pillado.

A lo largo de estos dos años aproximadamente que llevo corriendo, he tenido mas de una lesión.

La primera de ellas y creo que mas tonta y corta, pero dolorosa, fue el primer año que corría, estaba de vacaciones con Cristina, Didac y Laia (la novia de Didac) estábamos tranquilamente en una playa de tarragona y lo típico.. -Didac: ¡¡No tienes huevos!! a ir corriendo a las rocas y volver, tumbados en las toallas nos levantamos y salimos disparados corriendo por la orilla, fuimos hasta el final, chapuzón y vuelta a las toallas, pues al tumbarme en esa toalla ya no pude volver a levantarme, apareció un pinzamiento en el glúteo hasta la media espalda muy doloroso, estuve unas 3 semanas sin poder ponerme recto, llendo al fisioterapeuta, con masajes, calor y cosas de ellos fue desapareciendo.

Segunda lesión que tuve fue cuando me jodí el ligamento interior, realmente no recuerdo como aparecio, supongo que por forzar en las subidas y en las bajadas, las rodillas son una de las lesiones más típicas de cualquier corredor, leyendo el blog de un hombre mayor maratoniano, dice que sabiendo todo lo que sabe ahora se hubiera hidratado más cuando competía, ¿conclusión? ¡a hidratarse!. Soy un poco masoca y seguía entrenando pero más suave, hasta que una bonita mañana el dolor desapareció, lógicamente estuve tratando la rodilla con un fisioterapeuta, me hacia punción seca, me tire un mes aproximadamente con el dolor en la rodilla.

foto de un entreno con mi rodilla chunga.

Otra de las lesiones fue en el pie, cuando cambie de bambas, comencé a coger mucha confianza en las bajadas, pues en una de estas pise mal una piedra, sentí un ¡crack! ufff que dolor pasé, ¿resultado? una capsulitis en la planta, fui al traumatólogo y me dijo que no me preocupara, que siguiera entrenando con un poco de moderación (aunque yo no lo veía tan factible) y así lo hice, seguí corriendo (como podía) hasta que un buen día desapareció.

También he sufrido una pubalgia, a causa de hacer series, fue tan intensa que me dolía hasta el testículo todavía no sabia por que tenia ese dolor, preocupado fui al Urologo a comentarle el tema, tras unas pruebas me diagnostico la pubalgia, cambiando un poco los entrenos poco a poco se fue yendo, prohibido hacer series, abdominales inferiores con cuidado, etc.

La conclusión del post de hoy es que lo más importante es no desistir, este deporte necesita mucha resistencia física pero también mental, tienes que ser consciente que encontraras trabas en el camino, pero no te desanimes, recuerda que hemos nacido para correr.

Lo más importante para empezar a correr es tener una motivación la cual te ayudara a no rendirte y a alcanzar tus objetivos.

Mi próximo objetivo, después de la Maratón de Collserola, es realizar la LTBCN (Long Trail Barcelona), es una ultra-trail de 70 km con 3.000 metros de desnivel positivo, unicamente con terminarla decentemente ya estoy contento.

Mapa de la LTBCN 2016

Perfil de la LTBCN 2016

http://utbcn.com/ltbcn/ltbcn.aspx

¡Ánimo a los corredores que empiezan y sobretodo FUERZA!

¡¡Me siento novato!!

¡¡¡AAAAAAA!!!

Acabo de llegar a casa de ver al traumatólogo, me ha estado haciendo una serie de pruebas de fuerza y tengo el  Supraespinoso tocado (lo que mas o menos ya sabia...), me ha querido infiltrar, pero antes quiere ver una resonancia para descartar fisuras en el tendón, así que el lunes que viene tengo hora de nuevo  y a ver como evoluciona el tema.

mi jodienda por ser un fucking despistado, come separadores de carril...

¡¡ME SIENTO VIVO!!!

Esta mañana mi despertador a vuelto a sonar "pronto" digo "pronto" por que estoy de vacaciones hahaha, he hecho lo mismo que el otro día, he desayunado y me he ido a correr, tengo que reconocer que tengo unas cuantas agujetas en las piernas, así que ya sabía que iba a ser un entreno suave, hoy he cambiado el recorrido buscando trialeras fáciles, para que el entreno se hiciera mas ameno.

Fin de la pista!

Nada mas dejar el asfalto y comenzar a correr por Collserola, el circuito subía por una pista no muy pronunciada llamada "la subida de leprosos", una vez terminada, me apetecía correr a tope, pero pensándolo dos veces, mejor esperar un poco a que el cuerpo se habitúe otra vez a correr, que es para lo que estamos hechos.

subiendo "La Matamachos"

Dejando la pista atrás, comencé ha subir  por un sendero que bordea "El Matamachos" (Collserola), es una buena subida, en la cual crees que estas a punto de terminar y al girar, ves, que todavía te quedan unos pocos metros más.. ¡¡JaA,JaA!!

Después de terminar "La Matamachos", empalme con una pequeña trialera que vuelve a bajar a la pista, ésta, ha vuelto a despertar dentro de mi las ganas locas de bajar a fuego por las rocas, pero todavía tengo que tener cuidado.

Bajando por la trialera, el foton lo dejo para Instagram

(Como ya sabéis, soy muy freak de la fotografía, pues me he tomado el gustazo de colocar la GoPro a mitad de la bajada y volver a subir otra vez, para poder hacer una foto guapa, la verdad que ha quedado bastante bien :))

Solamente 50 metros por la pista en un cruce a la izquierda, otra trialera llega a la plaza de "El forat del  vent", crucé el puente y cogí el camino por donde baja la Maratón de Collserola, a la cual ya estoy apuntado desde que abrieron las inscripciones, será la primera que hago y desde mi punto de vista, es una maratón muy corrible con un total de 1.500m de desnivel positivo, así que espero estar recuperado y poder dar ¡¡GAS!!.

Bajando por recorrido Maratón de Collserola.

Llegando al velodromo de Horta (solamente me quedaban 2km para terminar el entreno) me he sentido muy bien. El próximo entreno y por lo tanto nuevo POST el viernes y así terminaré la semana con unos 30/35 km, que aunque son pocos para empezar de nuevo ya me sirve.

Dejo el enlace del entreno.

Primer entreno de lesioneti

¡JU!¡JA!

¡¡¡Yeeeeaaaahhh!!! ¡Ya no podía aguantar más!

Como echaba de menos esa sensación en el cuerpo…. CREEEOOOO que mi hombro esta bastante mejor, me ha molestado un poco a ratos, era como una pequeña molestia interna, pero muy leve.

Añoraba el madrugar para entrenar, hoy el despertador sonaba a las 6:55 AM, ya tenia la ropa para entrenar preparada en cima del sofá, nada mas despertarme me gusta desayunar decentemente, así que me prepare un bol de avena con zumo de naranja, un plátano y un café, espere unos 30 minutos, mientras tanto iba preparándome, vistiéndome, poniéndome el pulso-metro, llenando los bidones/condones de agua, etc…

Ya tenia la ruta preparada en mi mente, una ruta corta de una hora aproximadamente, quería llevar un ritmo muy ligero, llevaba un mes sin salir a correr, ni poner la patata a tono.

Primera subida…

EL perfil de la ruta comienza en subida y con bastante asfalto, los 2 primeros km son muy light, a partir del km 3 ya comienza a empinarse un poco más, intentaba no subir mucho las pulsaciones, pero era evidente que después de estar un mes parado iba a costar un poco, el sol también se estaba despertando y comenzaba a calentar  Collserola.

¡BUENOS DÍAS MUNDO!

La mayoría de personas que conozco que salen a correr pronto por las mañanas, nos encanta poder contemplar, como se hace de día mientras estamos corriendo, como el sol comienza a iluminar los caminos…

Castillo de Torrebaro

Al poco de terminar la subida por la carretera de Torre Baró, se termina el asfalto y entras en Collserola, por una pista muy ancha llamado “El Cami de les Aigües“, a estas horas ya vas cruzándote con personas haciendo deporte, unos van en bicicleta, otros paseando, haciendo marcha, corriendo, etc. El ejercicio a primera hora de la mañana es buenísimo, te tomas el día de otra manera.

Los beneficios de hacer ejercicio a primera hora de la mañana: http://www.cosasdesalud.es/beneficios-del-deporte-a-primera-hora/.

Entrando a Collserola

Mientras entraba en Collserola, comenzaba a darme cuenta de todo lo que he perdido sin haber podido entrenar, la cuesta de Torre Baró me había marcado el entreno, cuando normalmente esa subida la hacía a un buen ritmo, hoy no, me a dejado un poco K.O.

La pista es ancha, sin apenas desnivel, era el momento de subir un poco el ritmo, el reloj pitaba los 30 minutos del entreno, ya tenia que pensar donde dar la vuelta, pero antes quería ver Barcelona despertarse, así que antes de la bajada, seguí 2 km más por el cami de les aigües.

Barcelona

Solamente llevaba 40 minutos corriendo y estaba ¡¡hecho una mierda!! hahaha. Solo me quedaba la bajada de leprosos y después 2 km por asfalto, mi cuerpo me pedía ¡¡comida!!, me pedía una vaca ¡¡¡enteraa!!!. Iba cantando la cucaracha, (https://www.youtube.com/watch?v=w6ks40G4xbI) y pensando en la sandia refrescante que hay en mi nevera.

Al terminar el entreno, tenia las piernas cargadas y el hombro un poco resentido. En total han salido 11,4 km con 238 de desnivel positivo a un ritmo de 5:35.

Quería salir a entrenar Lunes, Martes, Jueves y Viernes pero después de ver el tiempo de recuperación que me dice el reloj, me lo he replanteado, y ahora voy a salir Lunes, Miércoles y Viernes, hasta coger otra vez un poco de ritmo…

Asombroso… nuca había visto eso

Asi que… ¡El MIÉRCOLES MÁS Y MEJOR!

Enlace de la actividad (Garmin):