COMPARTIENDO KILÓMETROS

¡¡YEEEPALEEE!!

Recibí un mensaje por Facebook, de Alberto, recordándome que este fin de semana (10 de septiembre de 2016) es la Survival Run Barcelona, es una cursa que estaba programada para el 18 de junio, que debido a la mala climatología (lluvia y tormenta eléctrica) se tuvo que anular, no me veo muy bien para correrla (después del parón obligado de este verano), pero Alberto insistio y acepté, es un circuito de 22 kilómetros y casi 1000 metros positivos. (Con terminarla, más que satisfecho)

Me hacé gracia participar en esta carrera, por que el chaval que sale corriendo en el vídeo promocional de la carrera, soy yo.

Enlaces de los vídeos de la cursa que estaba programada para el 18 de junio:

Esta semana, he estado entrenando bastante lunes, martes que vino Cristián a mi zona de guerra y miércoles que gracias a Sergio puede disfrutar de correr por Olesa de Montserrat, salía de trabajar a las 5:45 y me iba directamente a correr, acababa el entreno deseando meterme en la cama 1.000 horas, pero no, el despertador sonaba a las 4 horas de meterme en la cama, lo que comenté en un post, ahí que saber compaginar la familia y/o tu pareja con tu ocio/jobi/afición. Jueves y viernes he decidido hacer reposo y cargar bien los músculos para la cursa, no espero hacer buen tiempo ni mucho menos, vamos ni se me a pasado por la cabeza, pero quiero estar bien para poder disfrutar, que para eso vamos.

Lunes: Calentamiento y entreno de fuerza.

Martes: Salida con Cristian, por mi territorio comanche, buscando subidas los primeros kilómetros, pudimos compartir el amanecer con Jordi (descansa en paz), después pisteamos un poco para dar volumen al entreno y para finalizar bajamos por los últimos 2 kilómetros de la Maratón de Collserola.

Enlace del entreno Garmin:

Miércoles: Sergio vive en Olesa de Montserrat, ya llevábamos tiempo hablando de ir a correr por su patio de recreo, yo tenía ganas de conocer la zona, así que aproveche,  el esta de vacaciones y yo trabajo muy cerca, así que ¡genial! Me hizo un recorrido muy guapo, es un sitio fantástico para correr o incluso para hacer senderismo, unos caminos y unas vistas guapísimas.

Enlace del entreno Garmin:

Más a más de todos esos entrenos por las mañanas, todas las tardes Cristina y yo hemos salido a hacer CaCo (caminar/correr), tengo que sumar kilómetros que la Marató, que esta a la vuelta de la esquina.  ¡¡Aaaaaaahhhh!!

Esta a sido mi semana loca de sueño y esfuerzo.

¿que te pareseeee?

Próximo post hablaré de la Survival Run Collserola, como me ha ido, sensaciones, que me a parecido, etc!

¡Gooo, goo, gooo!

¡PLATA O POMO, PALOMO!

¡Aaayuuqueen!

Intento de la salida nocturna fracasado, menos mal que no pudo venir la gente que avisé por el facebook, la idea era hacer el circuito de la cursa “Cros 3 Turons” saliendo cerca de mi casa y por la noche, ya no pintaba bien (empalmando el recorrido desde otro sitio, sin poder ver bien el camino y el GPS). Es una cursa urbana por Barcelona, el track original >aquí< son 12 kilómetros con 550 de desnivel positivo, el año pasado la corrí y me gusto  mucho y la verdad que no hice un mal tiempo.

Salí de casa, camine unos cuantos metros, inicie la actividad en el reloj y comencé a correr, subí hacia el Parque del Guinardo, al entrar en el parque fue una odisea encontrar el camino por el cual pasa la cursa, empecé a hacer campo a través hasta que lo encontré.

¡Gas tete!

Una vez encontrado el camino es tan simple como seguir el track del reloj ¿verdad? pues,
¡Los cojones!. me encontraba en el kilómetro 9 de la cursa original desde donde empecé el circuito, tenia que bajar hasta el final (kilómetro 12) y seguir por donde empieza la cursa hasta llegar donde yo me había incorporado.

Pues bien, entre las obras por las calles de Barcelona que me obligaban a cambiar el recorrido, lo perdido que iba yo y “las buenas personas” de los parques y plazas del barrio no pude hacer todo el recorrido, llamarme cobarde, miedica, cagado o lo que os de la gana, pero no tenia ganas de quedarme sin reloj, móvil o simplemente que me faltasen al respeto, tuve que dar la vuelta cuando entraba al Parque del Carmel, justo en la entrada +de este habían como 20 gitanos cantando “a grito pelao”, tocando la guitarra, las palmas, bailando y la verdad no tenia ganas de fastidiarles la fiesta pasando por en medio y que me dijesen ¡PLATA O PLOMO! (hahahaha), así que intente buscar otra alternativa para llegar a la cima del parque/turó y no lo conseguí, decidí dar la vuelta y ahorrarme algún altercado.

Panoramica desde los buners

Subí a los Bunkers del Carmelo, me encantan las vistas y el “rollito” que hay ahí por las noches (la gente a su rollo sentada y disfrutando de las vistas), tome unas fotos y tras recuperar un poco el aliento, continué retomando el recorrido de la cursa, tenia mucho calor, hacia muchísima humedad y yo iba empapado de sudor, estaba deseando encontrar una fuente para beber un poco de agua, ¡Bingo! a un poco más de 500 metros, ¡una fuente!

¡Agua!

La otra fuente del deseo 

A partir de la fuente me desvié del recorrido y comencé la vuelta. no estaba muy satisfecho de la salida porque no pude hacer el circuito que tenia pensado, pero por otra parte, contento de poder disfrutar de este deporte.

Enlace de la salida Garmin:

¡Hasta la próxima!

El esfuerzo tiene su recompensa

¡¡Yiiiiija!!

Semanita guapa, recuperando fondo y ritmos que me dejé en el asfalto el día que salí volando con la bicicleta en concell de cent.

El Jueves, fue un entreno muy guapo con Cris, compartiendo y sumando kilómetros juntos, hicimos CaCo (caminar-correr), yo aproveché a salir con las sandalias minimalistas para fortalecer los pies y aprender a pisar bien.

Subimos caminando a la antena que se encuentra en el Turo de Roquetas y bajamos haciendo CaCo (un 30/70), me gusta mucho salir con ella, como ya dije un día, todo suma, ya sea corriendo o caminando, lo importante es acostumbrar al cuerpo a hacer kilómetros (a darle volumen), así que ¡dpm!.

Enlace del entreno Garmin:

El Viernes, ¡madreeeeeeee mía el viernes! No sabía ni donde estaba del sueño que tenía, salí de trabajar a las 5:45 de la mañana y con todo preparado en el coche (ropa, mochila salomon, GoPro, bambas, etc), llegué a Karl Marx me cambié de ropa y me puse a correr, todavía era de noche, estaba muy oscuro y se me había olvidado el frontal, estuve corriendo con la linterna del móvil una media hora, hasta que empezó a iluminarse un poco el cielo.

La salida fue bastante pistera, me daba un poco de miedito meterme por los senderos a oscuras (con la luz de un móvil), yo solo, con la cantidad de jabalíes que hay por Collserola, la verdad es que paso. 

Acabando el entreno empezaba a salir el sol, una imagen preciosa, me quedé empanado 3 minutos y continúe hasta donde tenía el coche aparcado, me moría por ducharme y meterme en la cama a dormir y así fue.

Enlace del entreno Garmin:

Posdata…

Hoy a sido la Punk-Trail de Calaf, estaba apuntado e incluso tenía la camiseta comprada, pero no he podido ir, mi cuerpo no aguantaba esa paliza, mi idea era salir de trabajar a las 5:45 e ir directamente a Calaf a correr pero va a ser que no, otra vez será. 

¡El tiempo es oro!

¡Ayuuuuuquen!

¡Entrenaco nocturno el martes! He aprovechado que el miércoles comienzo a trabajar de noche, para ir pillando el ritmo de vida de vampiro. 

Me ha gustado bastante, he llevado un ritmo bajo, la ruta que tenía pensado era, subir a El Turo de la Peira y después subir a los famosos Búnkers del Carmel y terminar el entreno, pero mientras bajaba de los Búnkers he tenido que hacer algunos adornos, para que saliera algún km más, en el km 5 y poco ya llevaba 250 metros de desnivel positivo aproximadamente.

la cruz del Turo de la Peira, se encuentra en su cima.

Mientras ascendía por el Turo con el frontal encendido, iba viendo siluetas de gente indigente, durmiendo en los bancos del parque, en las plazas grupos de chavales armando jaleo. Llegue a la cima y baje escopeteado dirección, “Los Búnkers del Carmel”.

Barcelona por la noche desde los Búnkers

Subiendo por el Parque del Guinardo no había farola por ningún lugar, solamente veía 10 metros por delante de mí, algún susto me he llevado por los ojos brillantes de los gatos, que tontería, no se por que me ocurre, pero siempre que salgo por las noches, me lo paso bien solamente escuchando mi respiración y cualquier ruido fuera del silencio me pone en alerta, siempre voy un poco “en tensión” ¿por que me ocurre esto? 

En fin, una ruta muy guapa, que voy a tener que perfeccionar y darle algun km más, en esta ruta al final han salido 10.18 km y 350 metros de desnivel positivo, para ser en ciudad no está mal, ¿verdad? 

estirando un poco después de terminar el entreno.

Enlace del entreno Garmin:

El título del Post va relacionado a la familia o tu pareja.

¡El tiempo es oro! 

Ahora quiero hablar de lo importante que es disfrutar de tus seres queridos.

Tenemos que ser conscientes que el correr es un deporte el cual está bien que disfrutes, pero también tenemos que aprender a tener ratos libres para salir e interactuar con las personas que nos rodean. En este tiempo que salgo a correr he visto que mucha gente se ha centrado tanto en el deporte (no solo me refiero al running) que al final han acabado separándose de sus parejas e incluso dejar a un lado sus amistades.

Yo tengo la suerte que a Cris le gusta caminar por la montaña y aveces ( solo aveces) correr un poco, (hacemos bastantes caminatas).

De caminata con la Cris, inspeccionando la ruta para la noche

Todo es bueno hasta que se convierte en una obsesión.

Quizá esta parte del Post no sea a gusto de todos, sea como sea todo es respetable, al fin y al cabo cada uno sabe sus prioridades.

Si no estás de acuerdo, ¡deja un comentario abajo!
¡¡¡¡¡a disfrutar!!!!!

UN POCO MÁS Y SACARAS JUGO

¡¡YiiiiiiiiJaaaaaaa!!
¡Positividad al máximo! hoy me han hecho la resonancia, ahora me toca esperar para ver los resultados, creo que mi hombro esta mejorando, alguna molestia que otra corriendo y algún dolor durante el día y la noche pero soportables.
El entreno asfaltero de ayer fue para buscar un poco de ritmo, estrujándome un poco, tenía ganas de sentir como el corazón me sale por la garganta, buscando espacio para latir mas fuerte ¡que gustazo!, creo que empiezo a estar preparado para entrenar siguiendo un método “El Método”, un plan de entreno.

Estrujándome en Can Drago

Bajé al Parque de Can Dragó a dar vueltas como un ratón, es un parque donde hay muchos corredores y gente haciendo ejercicio, pero me aburría muchísimo, siempre lo mismo, viendo a las mismas personas, mismo paisaje y mirando el reloj, solamente duré 25 minutos estando allí, decidí subir hacia Karl Marx para buscar algo diferente, un poco de distracción y la encontré, vamos si lo encontré, una sed que creía que ¡¡me iba a morir!!. La garganta la tenia mega seca,  menos mal que recordaba donde había una fuente, !La fuente que me a salvado la vida! hahahaha.

Ese fue el entreno del lunes, un poco sufrido, pero para poder disfrutar en este deporte, primero hay que sufrir.

Enlace del entreno Garmin:

Los que mejor nos hacen disfrutar son ¡los Punkies!

¡Punk-Trail!

Una de las salidas/quedadas que más me gustan son ¡Las Punk-Trails! ellos si que saben hacernos disfrutar de este deporte.

¿Que es una Punk-Trail?

Una Punk-Trail es una salida por la montaña donde corredores/as (llamados Punk-Trailers) quieren disfrutar de la montaña y del placer de correr por ella (Trail-Running) . Una Punk-Trail no es una carrera de montaña , ya que no hay clasificaciones, ni premios, ni cronómetros . Aquí todos somos ganadores! Ah y el detalle más importante, son gratuitas para todos. SI SON GRATUITAS.Cómo se financian? Pues con la implicación de todos vosotros. No todos estamos pasando por una buena situación, por lo tanto piden la colaboración de los que puedan comprando un recuerdo de cada Punk-Trail (camisetas,bragas de cuello, bolsas para guardar las bambas…) y lo más importante, organizan un banco de alimentos que va destinado a los más necesitados de cada población. La implicación en cada Punk-Trail es espectacular , sólo hace falta ver las fotos de los bancos de alimentos. Ya que la inscripción es gratuita la obligación moral de cada corredor es llevar algo para el banco de alimentos.

Avituallamiento Punk-Trail Manresa 2015

Los avituallamientos son de lo más mejor, barra libre de bebidas y comida (isotónicos, refrescos, cervezas, (incluso mojitos he llegado a ver), patatas, galletas, barritas energéticas, fruta, chucherías…), la música, las risas, el buen rollo y la fiesta nunca faltan, al terminar, te espera una butifarra (o dos), más fiesta, más picoteo y mas bebida, ¡¿¡¿¡¿¡¿que más quieres!?!?!?!? 

Punk-Trail Sant Viçents De Castellet 2016

En cuanto a los recorridos no te van a fallar, suelen poner dos distancias, “la corta” y “la larga” son rebuscados y divertidos, siempre vas a encontrarte con alguna subida y alguna bajada “rompe-piernas”, así que si tienes la oportunidad de asistir a una Punk-Trail, ya sabes, no te arrepentirás. Desde que las descubrí, si puedo, ¡no fallo!

 

        

                 

 

 

Aquí dejo fotos y vídeos de algunas Punk-Trail.  

Es impresionante lo que hacen estas personas con tan poco, tan solo con comprar una camiseta que vale 10€ (lo cual no estas obligado) y aportar algo a el banco de alimentos.

Dejo el calendario de las Punk-Trails del 2016 por si queréis asistir.

Calendario 2016

¡Hasta la próxima!

SIN DOLOR NO HAY GLORIA

Foto portada del entreno de hoy.

El entreno de hoy lo he podido disfrutar en compañía de unas estupendas personas, hacía mucho tiempo que no veía a Sr. Comandante y he podido conocer a mas personas CMR’s, es casi imposible conocerlas a todas pues es un equipo muy grande.

Despertando al León…  (que cara mas redonda me hace la barba… jujuju)

Han salido casi 14 km con 507 metros de desnivel positivo, ha sido un entreno con ritmos para todos, salseros, caribeños y reguetoneros, al comenzar eramos 9 personas, de las cuales 3 de ellas no podían esperar por temas de horarios, así que únicamente nos hemos quedado los 6 disfrutado al máximo el entreno.

El recorrido que hemos hecho pasaba por “El Leon”, El Pantano de Vallvidriera y “La Fuente Del Deseo”.

La Fuente Del Deseo.

 

Tibidabo.

Enlace del entreno Garmin:

NO TODO EN ESTE CAMINO ES DE ROSAS.

Hoy voy a explicar que todo no es un camino de rosas, para llegar a disfrutar de este deporte se tiene que sufrir con los entrenamientos y a consecuencia, algunas lesiones de las cuales alguna he pillado.

A lo largo de estos dos años aproximadamente que llevo corriendo, he tenido mas de una lesión.

La primera de ellas y creo que mas tonta y corta, pero dolorosa, fue el primer año que corría, estaba de vacaciones con Cristina, Didac y Laia (la novia de Didac) estábamos tranquilamente en una playa de tarragona y lo típico.. -Didac: ¡¡No tienes huevos!! a ir corriendo a las rocas y volver, tumbados en las toallas nos levantamos y salimos disparados corriendo por la orilla, fuimos hasta el final, chapuzón y vuelta a las toallas, pues al tumbarme en esa toalla ya no pude volver a levantarme, apareció un pinzamiento en el glúteo hasta la media espalda muy doloroso, estuve unas 3 semanas sin poder ponerme recto, llendo al fisioterapeuta, con masajes, calor y cosas de ellos fue desapareciendo.

Segunda lesión que tuve fue cuando me jodí el ligamento interior, realmente no recuerdo como aparecio, supongo que por forzar en las subidas y en las bajadas, las rodillas son una de las lesiones más típicas de cualquier corredor, leyendo el blog de un hombre mayor maratoniano, dice que sabiendo todo lo que sabe ahora se hubiera hidratado más cuando competía, ¿conclusión? ¡a hidratarse!. Soy un poco masoca y seguía entrenando pero más suave, hasta que una bonita mañana el dolor desapareció, lógicamente estuve tratando la rodilla con un fisioterapeuta, me hacia punción seca, me tire un mes aproximadamente con el dolor en la rodilla.

foto de un entreno con mi rodilla chunga.

Otra de las lesiones fue en el pie, cuando cambie de bambas, comencé a coger mucha confianza en las bajadas, pues en una de estas pise mal una piedra, sentí un ¡crack! ufff que dolor pasé, ¿resultado? una capsulitis en la planta, fui al traumatólogo y me dijo que no me preocupara, que siguiera entrenando con un poco de moderación (aunque yo no lo veía tan factible) y así lo hice, seguí corriendo (como podía) hasta que un buen día desapareció.

También he sufrido una pubalgia, a causa de hacer series, fue tan intensa que me dolía hasta el testículo todavía no sabia por que tenia ese dolor, preocupado fui al Urologo a comentarle el tema, tras unas pruebas me diagnostico la pubalgia, cambiando un poco los entrenos poco a poco se fue yendo, prohibido hacer series, abdominales inferiores con cuidado, etc.

La conclusión del post de hoy es que lo más importante es no desistir, este deporte necesita mucha resistencia física pero también mental, tienes que ser consciente que encontraras trabas en el camino, pero no te desanimes, recuerda que hemos nacido para correr.

Lo más importante para empezar a correr es tener una motivación la cual te ayudara a no rendirte y a alcanzar tus objetivos.

Mi próximo objetivo, después de la Maratón de Collserola, es realizar la LTBCN (Long Trail Barcelona), es una ultra-trail de 70 km con 3.000 metros de desnivel positivo, unicamente con terminarla decentemente ya estoy contento.

Mapa de la LTBCN 2016

Perfil de la LTBCN 2016

http://utbcn.com/ltbcn/ltbcn.aspx

¡Ánimo a los corredores que empiezan y sobretodo FUERZA!